Vandkantsmeditation

Sørg for at bølgerne er blide.

Læg dig på maven i vandkanten.

Prøv at lukke øjnene.

Uh.

Lad bølgerne flytte rundt på dig.

Mærk vandet, som flytter dig.

Mærk åndedrættet, som løfter og sænker din bagkrop.

Mærk alt det, der rører ved dig.

Lad dig være rørt ved.

Og lyt til lyden af bølgerne, der flytter rundt på rullestenene.