Bananpalmemeditation

Vågn langsomt og se solens stråler på en grøn bananpalme.

Lav en kop neskaffe med lidt mælk.

Bær den et sted hen, næsten uden at spilde.

Det sted: bananpalmen igen.

Sid og drik en kop kaffe og se på bananpalmen og andre ting.

Når du er færdig med at drikke kaffen, se om du kan sidde lidt længere og se på bananpalmen og andre ting.

Sid lidt mere, se ud.

Se hvor langt din tolerance for velvære strækker sig.

Lav så en kop kaffe mere eller find havet og bad i det.